الموقع الكامل

الاستشارات الطبية » الصحة البدنية » الرياضة وصحة البدن » ممارسة الرياضة

أيهما أفضل لترهل البطن: المشي أم الدراجة الهوائية؟

رقم الاستشارة: 2123968
الأحد 11 ذو القعدة 1432 - 9-10-2011

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيرا على هذا الموقع، وعندي سؤال:

أيهما أفضل للجسم عموماً ولترهل البطن بعد نزول الوزن خصوصاً ( المشي العادي أم الدراجة الهوائية)؟

وشكرا.ً

الجواب

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بشكل عام كلاهما مفيد، المهم هنا المواظبة على الرياضة، قد يكون الفرق هو أنك تستطيع المشي في معظم الأماكن، بينما قد لا تستطيع ركوب الدراجة الهوائية في كل الأماكن.

ينصح عادة للمحافظة على الوزن عمل الرياضة المتوسطة الشدة كالمشي السريع أو السباحة أو الجري لمدة 30-60 دقيقة في اليوم.

بالنسبة لترهل البطن، فيمكن عمل التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، كتمارين المعدة المعروفة وتمارين الأرداف والخاصرة.

كما ينصح بتجنب العوامل التي تؤدي إلى زيادة حجم البطن كتناول المشروبات الغازية والأكل بسرعة، والتدخين والنوم بعد العشاء مباشرة.

وبالله التوفيق.